３月から始まった３か月間ダイエット。
月に１回 ストイックweekを設けて
３か月で少しずつ体重を落としていく企画で
エステの数人のお客様とスタッフで頑張っています！
ストイックweekは本当にツライです。
１日ファスティングをする為の１週間だったり
朝と夜は置き換えドリンクにする１週間だったり
その１週間は極端に摂取カロリーも少ないので
平均１.５キロほど体重が落ちます！
｛こんなに我慢して1.5キロしか落ちないの？！｝
って言われますが
いえいえ、体重計の針が
毎回、増える方にしか動かなかったのに
体重が少しでもマイナスになるのは身体にとっては大きな変化であり
ダイエットへの大きな１.5キロなんです！！
それに案外 体重減ってなくても 体形に変化がでてるかたも多いです
体重はあくまで目安なんですよね^^;
でも本当に大変なのは
ストイックweek以外の日々なんです。。。💧
ストイックweekは明確に【この１週間は食べるの我慢！】
食べていい食べ物もだいたい決まっているので
「ツライけど我慢さえできれば！」 「１週間さえ乗り切れば！」
勝手に痩せるんです
でもそんな食生活をずっと続けるのは身体に悪いので
普通の食生活に戻さないといけません。
ここからが ”本当に自分との戦い”
好きなものを好きなだけ食べればもちろん体重増加！
リバウンドまっしぐらです。
どのくらいの量を食べるか？
どんなものを食べるか？
楽しく外食してハイカロリーなものをたくさん食べたらどう調整するか？
甘いスイーツは？ 大好きなパンは？
日々の食事をちゃんと考えて、計算して、リバウンドしないように
気をつけなきゃいけないんです💦
１人だけリバウンドなんて絶対したくない！
そんな想いだけで自分と常に向き合っていくと 自然と食事も変わってきます。
ストイックweekで
胃が小さくなってるはず 食べる量も自ずと減ります
満腹中枢もしっかり機能するようになっているはずなので
しっかり身体の【もうお腹いっぱい】のサインを見逃さいことが大切
ずっと我慢ばっかりだと心が疲れちゃう
好きなモノ食べてもいいんです♥
お友達とのお茶会だって大切です♥
自分と向き合って調整しながら痩せる
心にとっても身体にとってもいいダイエットを
３か月ダイエットのメンバーと目指して
残り１か月頑張っていけたらと思います(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
偉そうなことブログに書いてますが
私が１番太ってるので(笑) 自分と向き合って頑張ります(笑)
